Indicação para iniciar exercícios físicos, sair com os amigos, se alimentar bem, ter uma boa rotina de sono, beber muita água...
Afinal, por que os psicólogos estão "metendo a colher" em outras áreas da saúde para além da terapia?
Eu sei que você não veio até aqui pedindo solução para outras questões de saúde, mas estudos recentes têm feito correlações incríveis entre saúde física e saúde mental, desfazendo cada vez mais a ideia de que o corpo e a mente são coisas separadas.
Em algumas áreas da Psicologia, temos chamado estas boas práticas de saúde física de "reguladores emocionais".
Estas ferramentas ajudam as pessoas a gerenciar e modificar suas emoções para se adaptarem melhor a diferentes situações, isso porque conforme nosso corpo está em pleno funcionamento, podemos alcançar um maior estado de equilíbrio emocional.
Pensa comigo, sabe aquela noite que você dormiu, virando de um lado para o outro? Então, é bem provável que você acabe ficando mais mal-humorado neste dia e que coisas que não te deixariam estressada/o normalmente, acabem deixando, não é mesmo?
E os estudos sobre os reguladores vão além!
Pesquisadores vêm fazendo correlações incríveis entre nosso cérebro e o intestino... O intestino exerce um papel significativo na saúde mental. A sensação de “frio” no estômago, estar "enfezado" (os ditos populares sempre nos ensinando algo...) ou a diarreia que antecede uma importante apresentação em público são ilustrações comuns de como uma resposta mediada pelo cérebro pode ser sentida no intestino.
O nosso corpo se desenvolveu de uma forma que interações complexas entre o intestino, o sistema nervoso entérico e o sistema nervoso central foram estabelecidas, formando o que hoje se denomina de eixo cérebro-intestino-microbioma. Sabemos que a microbiota intestinal participa amplamente na síntese/liberação de vários hormônios e neurotransmissores relacionados ao eixo cérebro-intestino (ex: serotonina, dopamina, noradrenalina... hormônios popularmente conhecidos como "hormônios do bem-estar"), que então modulam a função cerebral e o comportamento de cada um...
Desta forma, pode-se dizer que aquilo que a gente come pode afetar nossas questões emocionais.
A coisa começa a ficar mais complexa e específica a medida que se mergulha no tema, trazendo exemplos de alimentos e bactérias boas que são importantes serem consumidas afim de encontrar saúde e evitar algumas doenças ou patologias.
Incrível como somos inteiramente unificados, né?
Ah este é só um dos diversos reguladores emocionais que temos... aos pouquinhos, vou trazendo mais sobre eles por aqui
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